Nizke zimske temperature in mraz vplivajo na naše zdravje, počutje in vsakdanje navade. Mraz je nekaj povsem običajnega za zimski letni čas in lahko prinese tako prijetne zimske radosti kot tudi resne izzive za telo, če zanemarimo ustrezno zaščito in previdnost. Več o vplivu nizkih temperatur pa si lahko preberete na https://www.nadlani.si/life-style/mraz/.
Mraz neposredno vpliva na naše organe, kožo in imunski sistem, zato je poznavanje učinkov in ukrepov ključnega pomena za ohranjanje zdravja in dobrega počutja pozimi.
Negativni in pozitivni učinki mraza
Mraz lahko povzroči zoženje žil, kar posledično poveča obremenitev srca in poveča tveganje za srčno-žilne težave, zlasti pri starejših, otrocih ter ljudeh s kroničnimi boleznimi. Hladen zrak lahko tudi draži dihalne poti, kar pri posameznikih z astmo ali drugimi dihalnimi težavami poslabša simptome, prav tako pa lahko vodi do povečanja tveganja za pljučnico.
Izpostavljenost nizkim temperaturam lahko povzroči tudi pogostejše padce in poškodbe zaradi spolzkih površin ter omrzline oziroma podhladitev, če se ne ustrezno zaščitimo pred mrazom.
Kljub tem tveganjem pa ima mraz tudi pozitivne učinke. Hladen zrak je pogosto bolj čist, kar omogoča globlje dihanje med zimskimi sprehodi. Prav tako lahko mraz pospeši prekrvavitev in celo vpliva na boljši spanec, saj se telo tako lažje ohladi pred spanjem. Pomembno pa je, da se vsakič, ko se odpravimo na zrak, primerno oblečemo in zaščitimo pred neposrednim vplivom nizkih temperatur.
Kako se zaščititi pred mrazom?
Za učinkovito zaščito pred mrazom je osnovno pravilo večplastno oblačenje, pri čemer naj bo zunanji sloj odporen proti vetru in vlagi, topla kapa, šal in rokavice pa pomagajo zmanjšati izgubo telesne toplote. Prav tako je priporočljivo omejiti čas izpostavljenosti mrzlemu zraku, še posebej ob močnem vetru ali zelo nizkih temperaturah. V zaprtih prostorih je pomembno primerno ogrevanje in zagotavljanje ustrezne toplote, da se prepreči negativne posledice mraza.
Če je mraz tudi pri vas del normalnega vsakdana ali pa se odpravljate na zunanje aktivnosti, je dobro poznati njegove učinke in ravnati premišljeno. Pravilna zaščita, ustrezna oblačila in zavedanje vplivov nizkih temperatur vam bodo pomagali, da mraz ne bo predstavljal večje nevarnosti za vaše zdravje.