Čičerikini veganski proteini

Vsak pravi športnik ve, da proteini odigrajo pomembno vlogo pri graditvi mišične mase, ki je potrebna za doseganje dobrih rezultatov. Bodisi, veganski proteini bodisi proteini na na drugi osnovi. Vedno je vse potrebne proteine težko vnesti v telo z doma pripravljeno z beljakovinami bogato hrano. Še posebej to velja za vse, ki se s športom resneje ukvarjajo, da je potreba po proteinih zelo povečana. Proteini pripomorejo tudi k hitrejši regeneraciji mišic po športu, operaciji in podobnih situacijah, ko je telo bolj obremenjeno kot ponavadi. A v kolikor ste bili vedno prepričani, da so proteini beljakovina lahko le živalskega izvora, ste se zmotili.

veganski proteini

Proteini so lahko tako živalskega kot rastlinskega izvora tako imenovani veganski proteini. S tem, da so proteini rastlinskega izvora navadno pridobljeni iz soje. Soja je stročnica visoke hranljive vrednosti in se pogosto uporablja za nadomeščanje mesa in živalskih izdelkov kot so mleko, sir in podobno. Veganski proteini niso od živalskih nič manj učinkoviti saj lahko vsebujejo enak koncentrat kot tisti živalskega izvora. Njihova prednost je v tem, da so pridobljeni na živalim prijazen način in ga bodo lahko uživali tudi tisti, ki se prehranjujejo izključno vegetarijansko ali vegansko. Veganski proteini so primerni za vse še posebej pa se jih bodo razveselili vsi, ki jim je življenje na živalim prijazen način pomembno, a se zaradi tega ne bodo primorani odreči najboljšim možnim rezultatom. A nekateri gredo še dlje in ker se jim soja zaradi gensko spremenjenih oblik zdi sporna, si želijo, da bi bili veganski proteini pridobljeni iz druge s proteini bogate rastline. Tako lahko na tržišču danes najdete tudi proteine, ki so pridobljene iz rumenega graha. Rumeni grah je sinonim za stročnico čičeriko, ki velja, da je z beljakovini zelo bogata in se jo uporablja kot nadomestek za mesne jedi. V kolikor ste jo imeli kdaj priložnost poskusiti ste se lahko prepričali tudi o njeni nasitnosti. Ne glede na to za kakšne proteine se boste odločili vam želimo veliko športnih dogodivščin in čim boljše rezultata.

Slastni marmorni kolač

Kdo od nas se kdaj pa kdaj ne želi posladkati? Vsi si kdaj želimo, da se nam v ustih raztopi okusen, rahel biskvit. Že veste kaj je to?

Vsi zelo dobro poznamo pecivo, ki se mu reče marmorni kolač. Kdo si ga ne zaželi ob skodelici kave ali toplega čaja, otroci pa ga imajo radi ob kozarcu mleka. Marmorni kolač si zapomnimo tudi po tem, ko občudujemo vzorce temne in svetle mase v pecivu. 

marmorni kolač

Če marmorni kolač spečemo doma, bomo ugotovili, da je neprimerno boljši od tistega, ki ga kupimo v trgovini. Najbolj je priljubljen v prazničnem času, ponekod pa je marmorni kolač tudi del vsakdana. Naj vam povzamem recept za kolač, ki bo poskrbel, da vaš marmorni kolač ne bo dolgo ostal na mizi.

Enostavni marmorni kolač, za katerega potrebujemo: 

  • 4 jajca, 200g bele moke, 260g sladkorja,2 jušni žlici kakava v prahu, pecilni prašek, in pa če si želite lahko dodate koščke čokolade in vanilijev sladkor.

Priprava: umešajte sladkor(tudi vanilijevga-po želji) in jajca, nato dodajte moko, ki jo prej zmešate s pecilnim praškom, polovico zmesi pa potem ulijte v vnaprej pomaščen in pomokan model za peko. V preostanek zmesi vmešajte kakav in preostanek mase vlijte v model za peko. Po želji lahko dodate koščke čokolade, pečico nastavite na 190 stopinj in pecite 50 minut. Ko se ohladi, ga odstranite iz posode, posujete s sladkorjem v prahu in ponudite gostom za mizo. Marmorni kolač je očem zelo privlačna sladica, poleg tega je pa še zelo okusen. Ker je priljubljena sladica tudi našim najmlajšim pazite, da ne vmešate ruma. Če pa ste ljubitelji rozin, lahko dodate tudi rozine.

Poznamo tudi marmorni kolač z mascarponejem, pri katerem dodamo nekaj sira mascarpone ter 0,6 decilitra ruma, priprava pa je podobna kot pri enostavnem marmornem kolaču. Prepričan sem, da se po internetu najde še ogromno idej kako popestriti to zelo priljubljeno sladico. 

 

Tenis je idealen za dobro rekreacijo

Tenis je vse bolj priljubljen šport tako med mladimi kot tudi starejšim. Je zelo sprostitveni šport ob enem pa tudi zelo primeren za dobro rekreacijo. Tenis je predvsem primeren za tiste, ki se radi gibljejo in so ob tem radi v dobri družbi, saj je to igra za minimalno dve osebi lahko pa jo igra tudi več oseb. Pogosto so organizirani tudi razni turnirji, kjer se posamezniki pomerijo med seboj in tako tudi nadgrajujejo svoje znanje.tenisZgodovina tenisa sega več kot dva tisoč let nazaj, ko so ljudje igrali igro, ki je bila zelo podobna tenisu in se je imenovala Trigon. Poprej so tenis igrali v zaprtih prostorih, predvsem v večjih dvoranah in na daljših hodnikih. Imeli so napeto vrv in žogico narejeno iz kožice napolnjeno s slamo. Na vsaki strani vrvi je stal po eden igralec in so z dlanmi odbijali žogico drug drugemu dokler se ni razpočila. V 15. stoletju so se pojavili prvi loparji, kateri so bili manjše lesene lopatice s krajšim loparjem, kar je omogočalo boljšo igro. V 17. stoletju je vrv zamenjala mreža, leseno površino loparja pa so zamenjale žice narejene iz črev, ki so bila napeta v notranjosti lesenega okvirja. Zaradi vidnih izboljšav igre pa se je tudi ta preselila iz notranjih prostorov na prosto, kjer pa so začeli tudi s štetjem prvih točk. Igra se je tako razvijala s leti in prešla na dovršeno igro, kot jo poznamo danes.

Tenis najpogosteje igrata po dva igralca, na vsaki strani mreže po eden, poznamo pa tudi igro v pari ali bolje poznane dvojice, kjer pa sta na vsaki strani mreže po dva igralca in se izmenjujeta glede na potek igre. Igro vedno začne igralec, ki pred začetkom igre dobi žreb ali pa si izbere ljubšo stran igrišča. Igralec, ki prvi servira, naslednjo igro sprejema, pri dvojicah pa se igralca pred začetkom dogovorita kdo bo prvi serviral in kdo na kateri strani serviral. Glede na začetni dogovor je pomembno, da se tega držita skozi celoten set, šele v naslednjem setu se lahko zamenjata.

Tenis oprema pa je prav tako pomembna, kot pri ostalih športih. Najpomembneje je da ima igralec lopar, ki je najprimernejši glede na njegovo velikost roke, saj je pomembno, da lahko lopar med igro brez problema drži v roki. Pomembno je tudi da ima ustrezno napete strune, saj so le te pogoj za dober odboj žogice. Tudi žogice je potrebno redno menjavati, saj se po določenem času uničijo. Pomembna pa je tudi primerna obutev, saj so športni copati zelo pomembni tako za boljše počutje noge, kot tudi za urejeno igrišče. V kolikor pa se odločimo, da se s tenisom ukvarjamo bolj pogosto in se udeležujemo turnirjev pa je vsekakor primerno kupiti tudi ustrezno torbo za prenašanje potrebne opreme. Vsekakor pa ne smemo pozabiti na gripe, saj so pomembni za boljši oprijem loparja.